http://rchako.com/yotsu/ 腰痛でお悩みの方、腰痛予防、腰痛対策の方法を知りたくありませんか。腰痛に関するお役立ちリンク集です。 ja Copyright 2008 Thu, 22 Nov 2007 20:35:53 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 腰痛症の症状は、腰の辺りの痛みを総称していう言葉で、 さまざまな病気を原因として発症するものだ。 腰の筋、脊柱、神経、筋膜、下腹部の内臓、骨などで起こることが多い。 腰痛症を一般に言うと、主な原因が良くわからない腰の痛みのことを言うようで、 脊椎カリエス、椎間板ヘルニア、骨折などというはっきりした原因があるものは除く。 腰痛症の症状は、腰を動かしていない時にはあまり痛みを感じないものだが、 感じとしてはだるく重い感じなどがあり、腰を伸び縮みさせると痛みを感じることが多い。 治療は、専門の病院で直していくことが大切で、医師の診断により原因となる病を見つけて行き、 対処・予防などすることが重要となる。 症状の緩和方法は、腰を安静に保つこと、電気療法、湿布、体操、コルセットを着用したり マッサージを行うという方法などもある。 腰痛症の原因は、肩こりと並んで同じ姿勢を長時間続けて仕事をしていたりすると、 筋肉も硬直してくるし、重いものなどをよくない体勢にて持とうとしたりすることで、 無理な力がかかった時などに発生する。 腰痛症や肩こりは、一度症状が重いものになってしまうと、 しっかりと直すのが難しくなるといわれている。 予防は、これらの症状が悪くなる前に、ストレッチや入浴などによって少しずつ改善していくのも良い。 ストレッチには効果のあるものも多く、腰痛症の予防のために色々な場所で、 実行してみると良い。 http://rchako.com/yotsu/001188.html http://rchako.com/yotsu/001188.html Thu, 22 Nov 2007 20:35:53 +0900 腰痛について、腰の構造から見てみると、 腰痛の原因である腰や背骨などの骨の歪みは、腰の痛みだけではなく、 体全体の色々な症状を引き起こすと考えられている。 背骨についても、普段立つ姿勢をとる時は、脊椎のS字カーブという骨の自然なカーブによって 正しいバランスを取っている。 骨の並びが正しい時には、体もバランスをとることで一定の姿勢をとることができる。 骨の状態が歪んだものになると、健康的に姿勢をとることができず、 椎間板、筋肉、じん帯などに負担をかけてしまうことになる。 骨格が歪んだままだと、かかる負担は増大して行き時間がたつにつれて、 色々な障害が起こってくる。 骨格が歪んでしまうということは、頭から足までの全身に影響してくるということなので、 痛いところだけに注目していても良くわからないということになってしまう。 また、腰痛について筋肉と骨格の関係から見ていくと、 余りにも一生懸命に腹筋や背筋を鍛えていても返って体を痛める結果にもなる場合がある。 筋肉は骨格で支えられているものだから、骨に歪みが出ている場合は、 筋肉が緊張を行って支えることになる。 歪んだ骨格を支える際には、筋肉は引っ張ることで緊張したり、縮むことで緊張したりする。 歪んだ骨格を支えている緊張した筋肉は、習慣になっていることが多いので、 くせのついたまま筋力トレーニングなどを行うと、首や腰などを痛めてしまう結果にもなる。 http://rchako.com/yotsu/001192.html http://rchako.com/yotsu/001192.html Thu, 22 Nov 2007 19:40:09 +0900 腰痛になる可能性があるのは、一般的に約８０％強の人たちだという情報もある。 腰痛の原因は、 外的な原因としては、姿勢を悪く保っていたことなどがあるし、 内的な原因としては、その人の筋力が不足しているということもあるようだ。 外的な原因の具体的なものをあげると、同じような姿勢を長時間とっていたりすることや、 もともと猫背の傾向がある、靴が足にあっていないことなどがあげられ、 これらは全て姿勢を悪くしていく要因となる。 内的な要因の具体的な例は、筋力の弱まりだが、この弱まりは年を取るごとに進んでいくものだ。 筋肉が弱まることによって姿勢はくずれていき、腰痛の原因となる。 この他の腰痛の原因として考えられるのは、更年期障害だ。 肩こりや腰痛などは、更年期障害が起こるのと関わっているとされている。 エステロゲンと呼ばれる卵胞ホルモンは少なくなると、老化によって筋力が弱まるのと合わさり、 肩こりや腰痛の原因となることが分かっている。 腰痛や肩こりはできるだけ慢性的な状態にしないことが望ましい。 普段からの心がけが大切で、日々を見直して行き、 これらの要因を考えながら生活改善を行うことも大切だ。 腰痛の主な症状は、椎間板ヘルニア、骨粗しょう症などの病気は原因が背骨にあるものだし、 内臓の病気が原因で腰痛が起こるものとしては、腎臓結石、悪性の腫瘍なども考えられる。 http://rchako.com/yotsu/001187.html http://rchako.com/yotsu/001187.html Thu, 22 Nov 2007 18:26:17 +0900 腰痛のひとつに「ぎっくり腰」と呼ばれる症状がある。 「ぎっくり腰」は筋膜性腰痛症（腰痛症）といい、特徴は腰に痛みがあるものの、 レントゲンなどには異常は見つけられなく、内臓にも特に疾患などのないものが多くみられる。 腰痛症の主な原因は、立ったまま重いものを持ち上げようとしたり、 急激に立とうとする時などに痛みが走ることが始まりのようだ。 また、前傾姿勢をとったり、長く座るなどすることが原因になることもある。 温度が低いところなどで作業をしていると痛みも感じられることが多いようだ。 筋膜性腰痛症はいきなりやってきて痛みが激しいため、 ドイツでは「魔女の一撃」などと言われることもある。 「ぎっくり腰」と呼ばれる筋膜性腰痛症の原因の具体的なものは、 筋肉、関節、神経などへ大きな負荷がかかったこと、疲れ、緊張などにあるようだ。 これらの負荷は、体を必要以上にひねったとか、 重いものなどをよくない姿勢で持ち上げようとした時などに大きくかかるものだ。 無理な姿勢や同じような姿勢を長時間とることでも腰痛症にはなりやすいし、 女性は生理の時に背骨や骨盤などのじん帯のゆるみが原因となって腰痛症になることもある。 ぎっくり腰の対処方法は、 無理な姿勢をとることを止めてできるだけ楽な姿勢をとるようにする。 病院へ行けない状態の時は、氷が入った袋や保冷剤などを患部に当てる。 その際、10分間隔でつけたり外したりする。 痛みが強いようであれば、この方法も中止しなければならない。 病院へ行ける状態になったら早めに受診する。 http://rchako.com/yotsu/001180.html http://rchako.com/yotsu/001180.html Thu, 22 Nov 2007 17:30:22 +0900 腰痛症と似たような状況に腰椎すべり症というのがある。 脊椎すべり症ともいい、痛みはあまり激しいものではないようだ。 腰椎すべり症では、腰の痛みの他に、下肢におけるしびれや痛みなども発生することがある。 腰椎すべり症の原因は、椎体がその下の椎体に対して滑り込んでしまうことを言うが、 脊椎が分離することによるものや、椎間板が使い古されることによっても起きる。 腰椎すべり症にはいくつかの種類がある。 「腰椎分離すべり症」は、前にかがんだ姿勢において感じる症状だ。 腰が突っ張った感じがすることや、あまり安定しない感じがするようだ。 「腰椎変性すべり症」の原因は、立ち仕事などを長い期間続けることによって起きるもので、 腰痛の他にお尻にも痛みを感じることや、痺れが出ることもあるようだ。 他に「先天性腰椎すべり症」、「外傷性腰椎すべり症」、「病的脊椎すべり症」などがある。 「腰椎すべり症」の他の腰痛として、 椎間関節性腰痛症の症状は、腰痛があり朝起きる時は痛みが酷いものの、 日中からだが動くにしたがって痛みが楽になってくる。 原因は、腰椎にある関節に起こる炎症などがあるようだ。 この病気が生じる年代は、中年世代以降の人たちに多く見られるようだ。 http://rchako.com/yotsu/001200.html http://rchako.com/yotsu/001200.html Thu, 22 Nov 2007 16:27:09 +0900 腰痛が起こる原因に、S字カーブと呼ばれるものが、歪んでしまうことによって起こるものがある。 脊椎は通常の場合だとS字型をとってかるくカーブしていて、 S字型にカーブしていることによって体を支えたり運動機能を維持している。 腰痛になる脊椎のゆがみ方は、反り過ぎ腰として凹背（おうはい）とも言うが、 前湾カーブと呼ばれる腰の部分が反り過ぎることによって障害が出てくる。 まっすぐ腰として平背などと言い、 前湾カーブがこんどは平らな状態になることで起こる。 このように背骨が通常通りのS字型のカーブを取らずに形が歪んでしまうことで 運動をしたり一定の姿勢などを取る際に障害が生じることになる。 腰痛やS字型カーブの歪みに対する原因は、普段とっている姿勢が悪いことや 生活上で行う動作の癖があるようだ。 普段とは異なる状況など、妊娠、標準体重よりかなり重い人、体がもともと硬い、 運動不足などによって腹筋が弱くなるなどして、 からだの重さを支える際にS字カーブが色々な方向で歪んでしまう。 腰痛の原因は、普段の生活が座ることが多いので、あまり歩くことが無いことがあげられる。 人間は、二本の足で歩くようになってからより腰に力がかかることになっている。 現代の生活では、中腰になる、座ることも多い、自動車など運転する機会も多い。 このような姿勢は、脊椎が正しく曲がっている状態にはなりにくい。 http://rchako.com/yotsu/001195.html http://rchako.com/yotsu/001195.html Thu, 22 Nov 2007 15:26:05 +0900 椎間板ヘルニアの主な症状にはつぎのものがある。 腰の部分からつま先にかけての筋力が低下することや痛みや痺れがある。 痛みが酷いことでせきやくしゃみをしても大きな腰痛が感じられる。 椎間板ヘルニアは、神経の根を押して、症状として坐骨神経痛などを引き起こす。 椎間板ヘルニアが酷くなった時は、腰痛のためオシッコができなくなることもある。 椎間板ヘルニアの腰痛の程度は、痛みが腰と両脚におよぶので、 腰の部分を曲げていないと立っていられない。 頭を前にした状態で椅子に座ることになるため辛く感じるし、 布団に横になっていないとダメなぐらい辛いこともある。 椎間板ヘルニアの主な原因は、その人が年を取ることによる場合もあるし、 背骨の部分に余計な力がかかるということも原因として挙げられる。 椎間板の真ん中にある骸核と呼ばれる部分が柔らかさを失って繊維が破れてしまい、 骸核が繊維輪を飛び出してしまって神経などを圧してしまう結果になる。 椎間板の働きは脊柱のクッション材の役割をしていることもある。 椎間板は20歳を過ぎた後、年を取るごとに衰えるので、 働き盛りの年代の看護、セールス、事務職など軽作業を行う人に良くみられる。 椎間板が飛び出しているだけの場合は特に問題にはならない。 飛び出した椎間板が神経を刺激することによって痛みが発生することになる。 http://rchako.com/yotsu/001181.html http://rchako.com/yotsu/001181.html Thu, 22 Nov 2007 14:44:15 +0900 腰痛の原因が、腰を後ろ側にそらすことで痛みを感じる型の腰痛がある。 ゴルフなどの運動を行っていて腰を強くひねるとか、 腰を後ろ側にいきなりそらすとか、という動作を行うことでなることが多いようだ。 このタイプの腰痛には、老人のよくなる変形性腰椎症であるとか、 若年層ではスポーツをよくする人に良く見られる腰椎分離症であるとかすべり症などもある。 腰椎分離症は、原因として腰椎の中の椎骨の部分に一部ヒビが割れることになる。 ヒビが最後には分かれてしまって背骨全体が安定感をなくし痛みが走る。 スポーツの激しい動きにより起こり、年齢の若い人や選手などに起こることが多いようだ。 きっかけは、疲れであるとか捻挫などが始まりとなって脊椎の動きが悪くなり、 痛みや痺れがやってくる。 腰椎分離症の急性期には、もちろんスポーツなどを行ってはいけないし、 腰を使うような仕事をするとかは止めたほうが良いし、できるだけ安静にしているのが良い。 腰椎が分離したところや脊椎自体を手術で固定する治療が行われることもある。 急性腰痛症として一般に「ぎっくり腰」と呼ばれるものがある。 「ぎっくり腰」は、中腰で重いものを持ち上げる動作を行った時とか、 腰を急にねじるなどを行った時に腰痛となって起こる。 原因のひとつは、筋肉の繊維が裂けている場合もあるし、 腰のじん帯を捻挫した状態になっていることもある。 多くの場合は軽いもので痛みなども数日後には取れるようだが、 椎間板ヘルニアや骨折もあるので「ぎっくり腰」というのは一時的な病名であると言える。 http://rchako.com/yotsu/001193.html http://rchako.com/yotsu/001193.html Thu, 22 Nov 2007 13:10:38 +0900 腰痛に苦しんでいる人の中には、原因がわからないものもある。 MRIをつかったりＸ線を使用しても検査には異常が見られない。 内蔵などにも異常はなく骨格の異変もない場合に、 原因はわからないが不快な感じや痛みなどがある場合のことを総称して「不定愁訴」と呼ぶようだ。 「不定愁訴」の原因は、体に溜まったストレスへの反応という場合が多いようだ。 ストレスが溜まることで起こる腰痛の原因は、 普段の仕事や人間関係などでストレスが溜まることも多いと思う。 このイライラなどのストレスによって自律神経系の働きがおかしくなり、 腰痛が慢性的に起こると言われている。 ストレスは自律神経に影響を与えやすいと言われているが、自律神経が乱れることによって 血の巡りが悪くなったり筋肉がこわばったりして腰痛が起こってくる。 ストレスが原因で起こる症状は、腰痛の他にも肩こり、便秘症、不眠の類なども よくあることだとされている。 この自律神経は交感神経と副交感神経との働き具合によって成り立つ。 これらの神経系を正しい動きに保つためには、いくつかの方法がある。 適切な運動を試みることだ。 仕事の合間に体操などを取り入れることで血液の循環などが良くなって、緊張状態も和らぐようだ。 生活のリズムを整えて体を本来の働きに戻してあげるという方法だ。 自分に集中できるような楽しい趣味を行うことも効果があると言われる。 体に無理をかけない程度に夢中になれるような物事に集中することによって、 普段の生活でたまっていたストレスも解消できる。 http://rchako.com/yotsu/001177.html http://rchako.com/yotsu/001177.html Thu, 22 Nov 2007 12:11:30 +0900 生理の際に腰痛が伴うことがある。 その具体的な例は、月経前緊張症というものがある。 月経前緊張症は、生理が来る何日か前から起こるものとされ、症状としては人によってさまざまだ。 腰痛の他に、吐き気、倦怠感、腹部に膨満感が感じられることもあるようだ。 この月経前緊張症は、生理が始まるとなくなるとされている。 この原因は、まずホルモンの問題がある。 生理の時の腹部等の痛みは、黄体ホルモンと呼ばれるものが関わっているとされる。 黄体ホルモンの働きによって子宮から分泌されるプロンスタグランジンと呼ばれる物質は、 子宮を縮ませる働きを持つ。 このプロンスタグランジンの量が多いと、腰痛や下腹部などに痛みを感じることになる。 月経前緊張症が良く起こる女性には、精神的に細やかな人が多いとされている。 色々な恐怖や不安、イライラする状態などの心理の状態によっては、 これら腰や下腹部の痛みに影響があるようだ。 対策は、精神の安定を試みて、ストレスをためない工夫も必要だ。 また、自律神経の乱れもホルモンの分泌に関わってくるようだ。 ストレスが溜まることによって自律神経が正しい働きを失ってしまうと、 今度はホルモンの働きに影響を与える。 心の動きと自律神経は深く関わっているため、心を安定させるなど 日常でストレスと向き合う工夫などをして自律神経を正常に働かせると良い。 卵巣などの異常によって腰痛になる場合もあるので不安がある場合は、 婦人科の受診を考えるのも良い。 http://rchako.com/yotsu/001175.html http://rchako.com/yotsu/001175.html Thu, 22 Nov 2007 11:54:31 +0900 妊娠すると腹部が大きくなるために体の重心も前のほうに動く。 妊娠した体でバランスを取ろうとすると上体をそらす格好をすることになり、 この格好で普段の行動を取ることになる。 このため背中などや腰に負担がかかってくるが、この際に腰痛になることが多いようだ。 妊娠中にはホルモンが胎盤から分泌されるが、 その影響で骨盤周辺のじん帯などが緩んでしまうために、 出っ張ったおなかを支える力がどうしても弱くなりがちだ。 妊娠中は常に腰の筋肉に力がかかっているが、赤ちゃんの体重なども支えているのだから、 妊娠に腰痛はつきものといえる。 中には妊娠している人の半分の人が、腰痛に悩むという情報もあるようだ。 出産の時に腰痛のためにどうかなるということはない。 赤ちゃんを産んだ後に直ることが普通なので、 腰痛がある間は姿勢を正しくしてみたり、楽な方法を考えるなどして、 痛む時は適度に休むのが良い。 妊婦さん向けの腰痛の解消方法としては、姿勢を正しくすることなどがある。 妊娠すると腰痛はどうしても起こりがちだといえるが、 普段の生活の中にも腰痛対策の工夫をする余地はある。 家の中で家事などを行う時は中腰になることも多いと思うので、 背筋を伸ばして正しい姿勢を心がける。 作業を立って行う時は片方の足を台に乗せることなどもできるし、 重いものを持ち上げる際には腰をいったん下ろしてから持ち上げるのが良く、 立ったまま物を持ち上げては腰に良くない。 歩く時の方法として、姿勢良く背筋を伸ばして、 あまりおなかを出し過ぎないようにして歩くのもコツだ。 靴は、ヒールの入っていないものにすると良い。 http://rchako.com/yotsu/001182.html http://rchako.com/yotsu/001182.html Wed, 21 Nov 2007 19:27:06 +0900 出産後にも腰痛が起こることがある。 注意しなければならないのは、「恥骨結合の分離」についてだ。 妊娠中にはホルモンの影響を受けて骨盤が緩むことになるが、 その骨盤の中を赤ちゃんが通り抜けるという大きな負荷がかかることによって、 骨盤の中でも恥骨結合部分に異変が起こることがある。 この恥骨結合の部位に異変が起こることを恥骨結合の分離などという。 病院で超音波検査を行うことによって判明する。 出産後の腰痛が起こる原因は、「仙腸関節」に関するものがある。 出産の時には、骨盤の後ろの方にある関節の左右の部分である「仙腸関節」などにも 力が加わることになる。 「仙腸関節」は通常の状態だとじん帯でささえられているが、 妊娠と出産の過程によってこの仙腸関節は緩くなってくる。 この緩みが原因となって腰痛が出ることもあるようだ。 この関節の緩みに対してはベルトなどが専用に開発されている。 出産によって筋肉が緩んでしまうとか、 出産後に赤ちゃんを抱くことによって姿勢のゆがみなどが生じることもあるようだ。 赤ちゃんは3キロほどあるものだから、腰や腕にも相応の負荷がかかることになる。 出産後、母体が回復するまでの期間として6週間から8週間ほどを見なくてはならない。 お母さんの筋力や体力などが落ちている時に赤ちゃんを抱っこすることで負荷がかかり、 腰痛の原因となることがある。 出産時には骨盤などに負荷などが大きくかかるものなので、 腰痛の予防のためには、普段から筋肉を鍛えたり、無理な運動や姿勢をとることはしない などの工夫が必要となってくる。 http://rchako.com/yotsu/001202.html http://rchako.com/yotsu/001202.html Wed, 21 Nov 2007 18:16:51 +0900 腰痛の治療法には、カイロプラクティック治療という方法がある。 カイロプラクティック治療の主な内容は、 施術することによって神経系統の動きを良いものにすると同時に、 人間が本来持つ自然の治癒力を高めてゆく治療法だ。 神経内では其の働きが悪くなると、関節や体性内臓反射であるとか筋肉の働きも悪くなる。 その結果、体の全体がゆがむことになる。 ゆがみが続くようだと、体の関節の形が変わったり椎間板ヘルニアなどを発症することにもなるし、 これ等の病変によっては神経などが押されてしまったり働きが落ちることによって、 腰痛であるとか痺れを感じることになる。 ひどいものになってくると、関節などの歪み自体が内臓への負担になるであるとか、 ホルモンの働きなどにも悪い影響を与えるし、自律神経にも関わってくることになる。 カイロプラクティック治療では、これ等の歪みから生じる様々な症状を早い内に 予防してゆくことを目標にしているものだ。 カイロプラクティックでは、治療の過程において神経系統に働きかける。 効果は全般的な痛みというものの軽減の効果がある。 効果の対象としては、腰痛、頭部から下肢までの体全体、生殖器、内臓、 神経系については冷え性などにも効果があるようだ。 その他、スポーツなどにおいても動きがよくなるなどの、総合的な良い点が見受けられるようだ。 カイロプラクティックは、カイロで治療を行うことが可能な場合と、 病院などの診察が必要な場合とがある。 特に、血管、関節炎、腫瘍、感染症、外傷、心の問題などについては、 病院の精密検査を受けた方が良い場合が多いようだ。 http://rchako.com/yotsu/001198.html http://rchako.com/yotsu/001198.html Wed, 21 Nov 2007 17:47:58 +0900 腰痛の治療法として病院で行われるのは、その人の症状や状態によって異なってくる。 主に腰の痛みに対して消炎鎮痛剤、神経の損傷を回復するためにビタミン剤などが処方されたり、 筋弛緩剤などが処方されることもあるようだ。 また、骨粗しょう症の場合はその薬がだされるし、精神安定剤が出されるという場合もあるようだ。 腰痛の対処法のひとつとしては、 理学療法で赤外線を当てる、ホットパックを行なったり、 温熱療法を使ってからだの血の流れを良くして筋肉のコリをとり、 痛みを緩和することなども行われるようだ。 運動療法として体操などを行わせるところもあるようだ。 傷みが酷いようであれば、コルセットなどを着用して痛みを軽くしたり矯正を行う。 神経が圧迫されることが原因となる椎間板ヘルニアや脊柱官狭窄症等で腰が痛む時などは、 神経に麻酔を施してステロイドホルモンと呼ばれるものを注入したり、 椎間板が飛び出している場合や神経を圧迫している原因になるものを 手術で取り除いたりすることもあるようだ。 これらは神経ブロック療法や手術による治療法のひとつだ。 腰痛の原因になるものが分かっていて傷みなどがおさまらない場合は、 一時的に痛みを伝える神経に麻酔をする神経ブロック療法という治療法がある。 神経ブロック療法では、骨膜外ブロックとして脊髄の外側にある骨膜外膣に 麻酔とステロイドホルモンを注射するものだ。 椎間板ヘルニアなどでは、背中の側の椎骨を一部切除してヘルニアを手術で取り除く方法などもある。 http://rchako.com/yotsu/001186.html http://rchako.com/yotsu/001186.html Wed, 21 Nov 2007 16:24:34 +0900 腰痛が原因で病院にかかる時には、その腰痛の症状であるとか病気によって、 さまざまな治療法がある。 通常の場合に病院で受けることができる治療には次のものがある。 対処方法として「安静」に保つということが挙げられる。 腰痛の急性期では、できるだけかかる負担を減らしてゆくことが重要だし、 安静にしていることによって治療の効果もあるようだ。 腰痛の病院における薬物療法としては、神経の損傷の回復に有効とされる ビタミンB１２であるとか、消炎鎮痛剤などの他に精神安定剤や 骨粗しょう症の場合は其の治療薬などが状況によって出されるようだ。 腰痛の際の理学療法としては、温熱療法として暖めることで血の流れを良くして行き 筋肉のコリをとって痛みを軽減していく。 方法としては、マイクロウェーブ、赤外線、ホットパックという温熱療法もあるようだ。 この他の理学療法としては、骨盤けん引として腰を引っ張ることで楽にしてゆく方法もある。 腰痛体操などの運動療法もある。 腰痛の対処方法として、コルセットなどの装具療法、ブロック療法、手術療法などがある。 動物は本来4本の足で歩いていたものだから、それらの動物には背骨というものは 梁として内臓などの体を支えていたもので、 動物の体重はもともとは4本の足に分かれて支えるようになって安定していた。 人間は進化の過程で二本足になり、背骨は梁の役目から縦の柱の役目に変わった。 体重は縦方向にかかることになり、特に腰の部分の骨や筋肉に負担がかかるようになった。 この背骨はバランスなどをとるのにも複雑になっているために歪みなどが少し出るだけでも、 体の不調となって現れやすいのだ。 http://rchako.com/yotsu/001191.html http://rchako.com/yotsu/001191.html Wed, 21 Nov 2007 15:08:15 +0900