腰痛の悩み解決：腰痛対策の方法とは

腰痛改善のために作られた体操の一つとして、キャットエクササイズというものがあるようだ。
腰痛を改善してゆくエクササイズなのだが、無理をしたりすることなくマイペースに行うことが望ましい。
腰の痛みなどが大きいときなどは、エクササイズなどはせずに寝るなどして安静にしている必要がある日中起きているときなどは、体や腰の部分に力がかからないように無理のない姿勢をとるようにする。

キャットエクササイズは、腰への負担が少ないとされる四つんばいの格好をして行う体操で、
ネコのような姿勢をとるというものだ。
背中や首にかけての部分を伸ばすのにも良いし、肩にも良い影響を与える。
キャットエクササイズを行えそうだと思う人は、やってみることをお勧めする。
キャットエクササイズの基本としては、息を深く吸い込み深呼吸を行う。
息を吐きながら四つんばいの姿勢をとり、両足と両腕を自分の肩幅の長さに開く。
深呼吸を行うことで血行や新陳代謝を良くして、筋肉をやわらかくしていく。
深呼吸をもう一度行いながらゆっくり腹部を下に落としてゆき、頭をあげて腰をそらすようにする。
ポーズは5秒間ほど停止して行うのだが、この姿勢のまままた深呼吸などを行う。

腰痛が少しよくなって、多少の範囲で動かしたりすることが可能になったら、
痛みを感じないようにして体操など行い、腰の部分などを適切に動かしてゆくことが必要になる。
腰痛があるからといって体などを動かさないでいると、血行にも悪いし代謝も悪くなる。
血行や代謝などが悪くなると老廃物なども筋肉にたまりやすいし、
このことで酸素の供給や栄養の補充がうまくいかなくなったりもするので、適度な体操は必要だ。