妊娠に腰痛はつきもの

妊娠すると腹部が大きくなるために体の重心も前のほうに動く。
妊娠した体でバランスを取ろうとすると上体をそらす格好をすることになり、
この格好で普段の行動を取ることになる。
このため背中などや腰に負担がかかってくるが、この際に腰痛になることが多いようだ。

妊娠中にはホルモンが胎盤から分泌されるが、
その影響で骨盤周辺のじん帯などが緩んでしまうために、
出っ張ったおなかを支える力がどうしても弱くなりがちだ。
妊娠中は常に腰の筋肉に力がかかっているが、赤ちゃんの体重なども支えているのだから、
妊娠に腰痛はつきものといえる。

中には妊娠している人の半分の人が、腰痛に悩むという情報もあるようだ。
出産の時に腰痛のためにどうかなるということはない。
赤ちゃんを産んだ後に直ることが普通なので、
腰痛がある間は姿勢を正しくしてみたり、楽な方法を考えるなどして、
痛む時は適度に休むのが良い。

妊婦さん向けの腰痛の解消方法としては、姿勢を正しくすることなどがある。
妊娠すると腰痛はどうしても起こりがちだといえるが、
普段の生活の中にも腰痛対策の工夫をする余地はある。
家の中で家事などを行う時は中腰になることも多いと思うので、
背筋を伸ばして正しい姿勢を心がける。

作業を立って行う時は片方の足を台に乗せることなどもできるし、
重いものを持ち上げる際には腰をいったん下ろしてから持ち上げるのが良く、
立ったまま物を持ち上げては腰に良くない。

歩く時の方法として、姿勢良く背筋を伸ばして、
あまりおなかを出し過ぎないようにして歩くのもコツだ。
靴は、ヒールの入っていないものにすると良い。